WOD Nedir?

CrossFit insanların 10 temel fiziksel özelliğine ve bunların gelişimine odaklanır.

CrossFit Nedir?
  • 1Kardiyovasküler
  • 2Dayanıklılık
  • 3Güç
  • 4Esneklik
  • 5Çeviklik
  • 6Denge
  • 7Koordinasyon
  • 8İsabet
  • 9Kuvvet
  • 10Hız

SPOR

AĞIRLIK KALDIRMA

JİMNASTİK

METABOLİK KONDİSYON

BESLENME

100 Kelimede CrossFit

Et, sebze ve kuruyemiş yiyin. Biraz meyve, eser miktarda nişasta tüketin ve şekerden uzak durun. Egzersizlerinizi destekleyecek seviyede beslenin. Temel kaldırışları çalışın: deadlift, squat, pressler, clean & jerk ve snatch. Aynı şekilde temel jimnastik hareketleri üzerinde durum. Pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, handstand, prioutettes, flips ve splits. Bisiklet sürün, koşun, yüzün ve kürek çekin. Yoğun ve hızlı! Haftanın 5 ya da 6 günü bu elementleri yaratıcı ve farklı şekillerde kombine edin. Rutin düşmanınızdır. Antrenmanlarınızı kısa ve yüksek yoğunlukta tutun. Düzenli olarak yeni spor dalları öğrenin ve oynayın.
Coach Greg Glassman, Kurucu ve CEO (Courtesy of CrossFit Inc.)

CrossFit sizin için uygun mu?

CrossFit’i her yaştan herkes yapabilir. CrossFit hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için lütfen S.S.S. kısmına göz atın ya da bizimle iletişime geçin.