CrossFit Balaban’da sağlığınız her şeyden önce gelir. Güvenliğinizi sağlamak ve antrenmanlardan aldığınız verimi arttırmak için sizlerden öncelikle 4 seanslık eğitim ve adaptasyon programını tamamlamanızı istiyoruz. Bu program sayesinde CrossFit’in temellerini hem teorik hem pratik olarak tecrübe edecek ve spora dair yeni bir bakış açısı geliştireceksiniz. Eğitim tahtasından mezun olduğunuzda WOD’lara (Workout of the day/Günün antrenmanı) katılmaya hak kazanacaksınız.

CrossFit’e giriş

CrossFit Balaban Kuralları

Hareketler:

  • Air Squats (base movement)
  • Push-up
  • Pull-up
  • Sit-up
  • Dips

Lacrosse Ball egzersizleri ve Foam Roller release

Hareketler:

  • Air Squat (advanced movement)
  • Back Squat
  • Front Squat
  • Over Head Squat
  • Box Jump
  • Kettlebell Swing
  • Single Under

Hareketler:

  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Push Jerk
  • Wall Ball
  • Thruster

Hareketler:

  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Medicine Ball Clean
  • Clean
  • Snatch

Eğitmenlerimiz hakkında bilgi alın. Eğitmenler sayfasına gitmek için tıklayın.