Yeterli ve doğru beslenmek sağlıklı ve üretken bir hayat sürmenizi sağlar. Bu sayede hem hayat kalitenizi yükseltir hem de fiziksel performansınızı arttırırsınız.
Beslenme

%30

PROTEİN

Günlük aldığınız kalorinin %30'u yağ oranı düşük protein olmalıdır.

  • Tavuk
  • Balık
  • Et
  • Yumurta

%40

KARBONHİDRAT

Günlük aldığımız kalorinin %40’ını düşük glisemik indeksli karbonhidratlar karşılamalıdır.

  • Domates
  • Soğan
  • Brokoli
  • Mantar
  • Elma
  • Üzüm
  • Armut
  • Ananas
  • Portakal
  • Kiraz

%30

YAĞ

Günlük aldığımız yağların neredeyse tamamı tekli doymamış yağlardan oluşmalı ve günlük kalorinin %30'unu kapsamalıdır.

  • Avokado
  • Badem
  • Zeytinyağı
CrossFit Balaban Su

İnsan vücudunun %70'ini su oluşturur. Günde en az 8 bardak su içmeliyiz.

CrossFit Balaban Yag

Yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar beyaz pirinç, beyaz un, tatlılar ve diğer işlenmiş gıdalardır.

Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar tüketildiğinde kanda bulunan glukoz seviyesi aşırı yükselir. Bu durum yüksek tansiyon, kolesterol, obezite ve ruh halinde bozukluk gibi rahatsızlıklara sebep olabilir.

CrossFit Balaban Market

Market Listesi

Fıstık ezmesi, kuru fasülye, somon, hindi, ton balığı, lor peyniri, yağsız et, çiğ badem, fındık, avokado, tofu peyniri, domates, marul, soğan, mantar, pepino, süt, brokoli, kabak, elma, üzüm, karides, soya sütü, çilek, şeftali.

Nilay Keçeci CrossFit Balaban

Uzman Diyetisyen Beslenme ve diyet danışmanlık merkezi Yeterli ve doğru beslenme hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak ve hayat kalitenizi yükseltmek için iletişime geçiniz.